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专业舞蹈培训的动作讲解
- 2018-11-04 -

专业舞蹈培训的动作讲解

专业舞蹈培训对学员的肢体有一定的要求,肢体形体会影响舞蹈的整体美观,中国舞培训中有专门的形体课程教学,这个是舞蹈的基础知识,成人舞蹈培训对肢体和形体的要求会更高,掌握难度更大,下面重点讲解一下专业舞蹈培训的几个重点动作。

专业舞蹈培训中压腿是舞蹈基础训练中很基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生容易出胯和斜胯,需要及时矫正。中国舞培训教学中压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。伴奏带:选用节奏感比较强的音乐。

专业舞蹈培训中压肩是打开肩部韧带的练习。成人舞蹈培训中压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带:中速,节奏舒缓2/4。

专业舞蹈培训中推脚背组合的练习也很重要,这是成人舞蹈培训的必修课。

专业舞蹈培训中对脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在中国舞培训练习之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;成人舞蹈培训练习时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。专业舞蹈培训的教学内容规定1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面 3-4拍脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚,动作相同双脚背练习亦同。